Faszientraining im allgemeinen:

Es ist eine Methode, um die Flexibilität und Gesundheit der Faszien zu erhalten oder zu verbessern. Es umfasst Techniken wie Dehnen, Rollen mit einer Faszienrolle oder auch spezielle Übungen. Diese können helfen, Verklebungen zu lösen, Verspannungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern.

Vorteile des Faszientrainings:

• Schmerzlinderung: Reduziert Muskelverspannungen und Schmerzen, die durch Faszienverklebungen entstehen.
• Verbesserte Beweglichkeit: Hilft dabei, die Flexibilität zu erhöhen und steife Körperstellen beweglicher zu machen.
• Vermeidung von Verletzungen: Durch die Mobilisation der Faszien wird der Bewegungsapparat flexibler und stabiler, was Verletzungen vorbeugt.
• Optimierte Körperhaltung: Stärkt die tiefen Faszien und trägt so zu einer besseren Haltung bei.
• Förderung der Durchblutung: Das Training aktiviert die Blutzirkulation und fördert die Versorgung des Bindegewebes mit Nährstoffen.

Faszientraining lässt sich gut in das allgemeine Fitnessprogramm integrieren und ist für fast jeden geeignet, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile in Bezug auf Beweglichkeit, Stabilität, Bindegewebe und Schmerzreduktion erwarten.

Mein Online-Faszienkurs beinhaltet folgende Elemente:

1. Faszientraining mit der Faszienrolle (Foam Rolling):

• Technik: Mit einer harten Schaumstoffrolle (Faszienrolle) werden bestimmte Körperpartien wie Oberschenkel, Rücken oder Waden in sanften Bewegungen durchgerollt.
• Ziel: Dies hilft, die Faszien zu lockern, Verklebungen zu lösen und Verspannungen zu reduzieren. Es regt außerdem die Durchblutung an.
• Wirkung: Die Faszienrolle sorgt für eine mechanische Reizung des Bindegewebes, was die Elastizität der Faszien fördert und Schmerzen lindern kann.

2. Dehnübungen:

• Technik: Zielgerichtete Dehnübungen, die oft dynamisch (mit Bewegung) oder statisch (Halten der Dehnung) ausgeführt werden, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern.
• Ziel: Die Faszien werden durch langsames, kontrolliertes Dehnen gedehnt, was zu einer besseren Gleitfähigkeit und Flexibilität führt.

3. Stabilisierungsübungen:

• Ziel: Stabilisierungsübungen mit der Faszienrolle sind eine hervorragende Möglichkeit, die Körpermitte (Core) und die Stabilität in den Gelenken zu fördern. Diese Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit zu verbessern und die Muskulatur zu aktivieren, die für die Körperhaltung und das Gleichgewicht verantwortlich ist.